Güncel Bursa
Güncel Bursa

İşte stres ile baş etmenin yolları

Günlük hayatın yarattığı stresle baş edemiyor musunuz? İşte stres ile…

04 Nisan 2015 - 16:54 'de eklendi ve 2123 kez görüntülendi. A+A-

İşte stres ile baş etmenin yolları

Kişinin stres kaynağı olarak algıladığı uyaranların artmasıyla daha fazla stres yaşamaya başladığını ifade eden Gürkaş, “Stres kişinin(organizmanın) verdiği doğal ve koruyucu bir tepkidir. Stres sayesinde vücut tepki için kendini hazırlar ve harekete geçer. Yani stresin en önemli özelliklerinde biri davranış için harekete geçiriyor olmasıdır. Ancak kişinin stres kaynağı olarak algıladığı uyaranlar arttıkça, kişi daha fazla stres yaşamaya başlar. Stres belli bir seviyeye çıktıktan sonra ise zarar vermeye başlar. Düzenli olarak stres uyaranına maruz kalmak kişinin sağlığını ciddi oranda etkilerken, stresin optimum (ideal) düzeyde olması üretkenliği arttırır. Bu sebeple çevremizdeki uyaranların stres düzeylerini ideal seviyede tutabilmek için fazladan çaba harcamamız gerekir. Bu çok kolay olmamakla birlikte bazı yolları mevcuttur.” dedi.

 

Psikolog Barış Gürkaş, stres kaynaklarını belirleyerek stresle başa çıkılabileceğini ifade ederek şöyle konuştu:

 

“Belirleyin stres ile başa çıkabilmek için öncelikle nelerin sizde daha fazla stres yarattığını iyi keşfetmeniz lazım. Sizi neyin strese soktuğunu bilmezseniz onunla başa çıkmakta da zorlanırsınız. Bunu keşfetmek için stres kaynaklarını yazıp, yanına stres anlarınızdaki düşüncelerinizi yazmanız keşifte yardımcı olacaktır.

 

Zamanınızı iyi yönetin

 

Psikolog Gürkaş şöyle devam etti, ”Aslında gün içinde sandığımızdan daha fazla zamanımız var. Sadece zamanı doğru kullanmıyoruz. Zamanımızı daha etkili kullanıp stresi düşürebiliriz bunu da ancak programlı yaşayarak başarabiliriz. Günlük planımızı neredeyse takıntı boyutunda düzenli hazırlamalıyız, günlük planımızın yanında mutlaka yapılacaklar listemiz (to-do list) olmalı. Aksi taktirde şehrin koşuşturmacısında kendimizi boş geçen günler içinde suçlarken buluyoruz. Bu da ciddi şekilde stresi arttıran bir durum. Nefes egzersizi yapmayı öğrenin, beyin ve vücudu rahatlatmanın ve stresi düşürmenin en hızlı yolu nefes egzersizleridir. Doğru nefes almayı öğrenmenin yanında, rahatlatıcı nefes egzersizleri yapmayı da öğrenmek stres yönetiminde oldukça etkilidir. Gün içinde kendinize zaman ayırın ve oturduğunuz yerde gözünüz kapalı, sadece nefesinize odaklandığınız nefes egzersizleri yapın. Bir tutkunuz olsun hayatın içinde koşturmaca halindeyken ne için yaşadığımızı, ne yapmak istediğimizi sıklıkla unutuyoruz ya da bunun üzerine hiç düşünmemiş oluyoruz. Hayatı daha anlamlı kılmak, hayattan zevk almak için bir tutku yaratmak neredeyse zorunluluk. Kimi zaman psikolojik danışma sürecinde çok stresli işlerde çalışan insanlarla karşılaşıyoruz. Görüyoruz ki işin yarattığı stresle bazı insanlar başa çıkabilirken bazıları başa çıkmakta zorlanıyor. Başa çıkabilen kesim, başka hobisi yada ciddi zaman harcadığı bir tutkusunun olan insanlardan oluşuyor. Bundan yola çıkarak ne olursanız olun bir tutkunuzun olması hem stresinizi düşürüyor hemde yaşam kalitenizi arttırıyor. Spor yapın yüksek stresli pozisyonlarda çalışan başarılı kişilerin, bu stresi yönetme biçimlerine baktığımızda sporun hayatlarında önemli bir yeri olduğunu görüyoruz. Genellikle de sabah erken saatlerde yaptıkları spor ile gün içindeki yoğun strese kendilerini hazırlamış oluyorlar.”

 

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Arı zehri, kas hastalıklarının tedavisinde kullanılacak Arı zehri, kas hastalıklarının tedavisin...

DAGEM Müdürü Yrd. Doç. Dr. Kekeçoğlu: "Ayrıştırdığımız bu zehri tablet…...

Arılarla gelen ölümcül tehlike Arılarla gelen ölümcül tehlike

Uzmanlar, arı alerjisi olanları uyararak, ölümle sonuçlanabilecek…...

Kişiliğinize göre beslenme önerileri Kişiliğinize göre beslenme önerileri

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, insan yapısına göre beslenme…...

BU HABER HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ BELİRTMEK İSTER MİSİNİZ?(Yorum Yok)

SON EKLENEN HABERLER
Başkan Altepe`den bilardoculara tesis müjdesi Başkan Altepe`den bilardo...

Başkan Altepe’den bilardoculara tesis müjdesi – Büyükş...

BURSA ŞEHİRLERARASI VE ŞEHİR İÇİ GÜZERGAHLARDA TRAFİK VE YOL DURUMU (29/08/2016) BURSA ŞEHİRLERARASI VE ŞE...

-BURSA-İZMİR D200 KARAYOLU ÜZERİNDE YER ALAN MUDANYA SAPAĞI ...

‘SARI NOKTA’ KADINLARI DAHA ÇOK TEHDİT EDİYOR ‘SARI NOKTA’ KADINLARI DA...

Özel Hayat Hastanesi Göz Hastalıkları ve Cerrahisi Uzmanı Op...

ET-BA KURBAN BAYRAMI’NA HAZIR ET-BA KURBAN BAYRAMI’NA H...

ET-BA KURBAN BAYRAMI’NA HAZIR… ·        BTB MECLİS BAŞKANI A...

GAZETECİ-YAZAR TAŞGETİREN: CEMAATİN ÖNÜNDEKİ İNSANLARIN KARAKTERİ ÖNEMLİ GAZETECİ-YAZAR TAŞGETİREN...

BİR DİZ ÇÖKTÜRME OPERASYONU: 15 TEMMUZ DARBE GİRİŞİMİ… GAZET...

OSMANGAZİLİ ÖĞRENCİLER STRES ATTI OSMANGAZİLİ ÖĞRENCİLER ST...

YAZ OKULU ÖĞRENCİLERİ ‘PİKNİK’TE… OSMANGAZİLİ ÖĞRENCİLER STR...

Ak Parti Osmangazi Gençlik Kollarından Kaymakam Ünlü’ye ziyaret Ak Parti Osmangazi Gençli...

Bursa- Ak Parti Osmangazi gençlik kolları yürütme kurulu üye...

BTB ÜYELERİNE AİDAT ÖDEMELERİNDE KOLAYLIK BTB ÜYELERİNE AİDAT ÖDEME...

BTB ÜYELERİNE AİDAT BORÇLARINI YAPILANDIRMA İMKÂNI…   BURSA ...

ALTIN ÇOCUKLAR GURURLANDIRDI ALTIN ÇOCUKLAR GURURLANDI...

OSMANGAZİLİ SPORCULAR MADALYALARI TOPLADI… ·        SPOR İL ...

BUMİAD, ENERJİ VERİMLİLİĞİ UZMANI DR. AYTAÇ ATAÇ’I AĞIRLADI… BUMİAD, ENERJİ VERİMLİLİĞ...

BUMİAD ÜYELERİNE ENERJİ VERİMLİLİĞİ KONFERANSI… BURSA–...

FOTO GALERİ
MAGAZİN HABERLERİ
VIDEO GALERİ
iyad üyesidir sanalbasin.com üyesidir android uygulama imqs